dieta białkowa

[...] jakości. budowa raczej ektomorfik z tendencją do lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta rozpisana na zmiane poranną, więc prosiłbym o pomoc w dostosowaniu jej na zmiany od II zmiana 14-22 trening o 7:00 rano, III zmiana 22-6 trening o 13:00. z góry [...]

Witam mam problem z tkanką tłuszczową przed dieta i treningiem redukcyjnym moja waga była 98kg po 11 tygodniach ważę 89kg ale nie ma rzezby chodzi najbardziej o brzuch robie po 3 serie 20-25 powt 3razy w tygodnie plus 20-30minut areo rower stacjonarny moja aktualna dieta: I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g lub 200g chleba [...]

Witam ! Prosze o ocene mojej diety : Waga - 85kg Moje zapotrzebowanie na masie : B-3g W-6g T-1g B- 1020kcal W- 2040kcal T- 765kcal Razem : 3825 kcal Dieta w DT: 7:00 - 100g ryzu + 4bialka+ 1 cale jajko- jajecznica + zielone warzywa 9:30 - 50g ryzu + 110g makreli wedzonej + pomidor + zielone warzyw + 30g odzywki bialkowej 12:00 - 100g ryzu + [...]

[...] zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Zrobie wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna stosowana wcześniej. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ! Stosowane wcześniej diety: Teraz robiłem masę więc dieta pod nią ułożona. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-19 22:56:57

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

[...] Oliwa z oliwek 8 0,0 7,3 0,0 0,0 66 razem: 623 45,4 39,4 17,2 5,2 591 2390 225 99,6 236,6 47 2555 30B(191g)/30T(85g)/40W(255g) Staram sie, aby dieta byla zgodna z DIET ZONE (dieta streowa) no i zblizona do PALEO (jaskiniowca). Stricte paleo nie jestem ze wzgledu na moja odzywke bialkowa :D no ale staram sie unikac [...]

[...] studentem pedagogiki wychowania fizycznego mam 189cm i 75 kg tylko;/ chcialbym sie spytac Was o rade odnosnie diety, ktora chce dostosowac do zajec aha chcialbym zeby ta dieta pomogla mi osiagnac troche wieksza mase oraz sile. a wiec moj tydzien wyglada tak: poniedzialek: 8-10 zajecia z psychologi 15-16 30 lekkoatletyka wtorek: 8-10 wf [...]

[...] uczęszczam intensywne na zajecia ok 6 razy w tygodniu głównie abt ,tbc oraz body pump; czasem silownia ; rower- zajecia trwaja zwykle 50 mi + 20min rower lub bieżnia; moja dieta wyglada nastepująco: /niestety nie zawsze udaje mi sie zjesc porcje kurczaka ; zwylke zjadam serek wiejski na sniadanie i na obiad z ryzem; / śniadanie: 2 x tost [...]

Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

[...] 1 Kcal: 110 VII Posiłek godz: 23 Twaróg chudy - 100g B: 20g W: 3 T: 1 Kcal: 100 Razem do kupy: Białko: 250g Węglowodany: 137g Tłuszcze: 50g Kcal: 1830 To jest dieta którą ułożyłem i jechałem przez tydzień. Dzisiaj obliczyłem wartości i zapotrzebowanie. Wyszło, że potrzebuję 2700 kcal a jem prawie o 1000 mniej. Chyba dlatego spadło [...]

[...] i spacery. Odżywianie: W okresie jesienno-zimowym byłem na diecie masowej. Od lutego jadłem dużo i nieregularnie - sporo "śmieciowego" jedzenia. Przez sześć lat moja dieta oscylowała wokół weganizmu/laktowegetarianizmu. Od tygodnia jem mięso. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Jestem świeżo po [...]

[...] oleju lnianego warzywa 19:00 Makrela wędzona lub w oleju - jedna sztuka kromka chleba vasa lub żytniego Omega 3 - 2 capsy herbata mięta 22:00 Odżywka białkowa 35g Powyższa dieta wydaje mi się zbyt drastyczna, jednak pisał ją startujący zawodnik i głupio mi było kwestionować jego rozpiske :) obok była jeszcze druga opcja, do stosowania po około [...]

[...] późnym, należy unikać węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko, np. odżywkę wysokobiałkową, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie własnym. Oto dieta (przykładowa): 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg (lub odżywka białkowa) 2. Omlet z białek (+ 1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste + owoce 3. Pierś z kurczaka + [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem założyć bloga ponieważ w końcu będę mógł na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak), oraz chcę się podzielić wiedzą zdobytą przez ostatnie lata. Wiek: 28lat staż treningowy: ćwiczę od 1996r czyli blisko 12 lat typ sylwetki: endo Motywacja: chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu [...]

[...] o mnie. Jak dotąd w ciągu 7 miesięcy robiłem: ogólnorozwojówkę, ogólnorozwojówkę + A6W, HST (bez IV mikrocyklu), a teraz split. Do tego bardzo zdrowa i sfokusowana na białku dieta. Jem ile mogę w ramach diety, pomimo tego waga ciągle mi spada (przed siłownią ważyłem 73kg, teraz mniej więcej 64,5kg i ciągle powoli spada - zmniejszyłem ilość [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 108 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia + areoby Odżywianie : dieta Cel : Duża redukcja w przeciągu 3 miesięcy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + piłka nożna przykładowa dieta na 1 dzień Posiłek 1 [...]

Witam serdecznie , chciałem tutaj napisać o mojej diecie oraz zadać parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze [...]